In de herfstperiode zijn we geneigd om meer binnen te zitten. ‘Slecht’ weer denkt ons hoofd, en we blijven eerder achter de geraniums zitten. Terwijl de mens gemaakt is om te bewegen in de buitenlucht. We vergeten dat veel moois in onze achtertuin verborgen ligt, naar buiten dus!! Wat als ik je vertel dat je deze twee doelen kunt combineren door buiten te trainen, met een combinatie van personal training en coaching in de natuur?
Het is een krachtige manier om lichaam en geest samen te brengen, en de voordelen zijn veel groter dan je denkt.
Waarom Buiten Trainen?
Buiten trainen biedt een uniek platform voor verandering. Studies tonen aan dat buiten zijn tal van voordelen heeft, zoals:
– Verbeterde stemming en minder stress: De natuur heeft een kalmerend effect op ons zenuwstelsel. De frisse lucht en natuurlijke omgeving verlagen stressniveaus, wat ideaal is tijdens zowel fysieke training als coaching.
– Meer motivatie en variatie: De dynamiek van buiten trainen zorgt voor gevarieerde workouts. Het gebruik van heuvels, trappen, bomen, en natuurlijke obstakels daagt je lichaam anders uit dan in een sportschool.
– Frisse lucht en vitamine D: Buiten krijg je meer zuurstof binnen en kan je lichaam de broodnodige vitamine D uit zonlicht opnemen, wat essentieel is voor je energiepeil en immuunsysteem.
Nu je weet waarom buiten trainen zo gunstig is, laten we eens kijken naar hoe personal training en coaching gecombineerd kunnen worden om zowel je lichaam als geest te versterken.
Personal Training: Focus op Fysieke Kracht en Vitaliteit
Een van de grootste voordelen van personal training is de 1 op 1 begeleiding. Ik pas de workout aan op jouw doelen, vaardigheden en niveau. Wanneer dit naar de buitenlucht wordt verplaatst, krijgt je training een compleet nieuwe dimensie. En je leert je te herinneren dat je mag spelen.
1. Functionele training in de natuur: In plaats van traditionele gewichten en machines, gebruik je de natuur om functionele kracht en uithoudingsvermogen op te bouwen. Denk aan squats tegen een boom, lunges op grasvelden, of push-ups op een bankje in de duinen. Maar ook speelse vormen kunnen aanbod komen. Oefeningen over een stormbaan bijvoorbeeld.
2. Spelen in de natuur: Met de duinen, trappen en oneffen terrein kun je op een natuurlijke spelen met je lijf. Oefeningen in het zand, animal flow over het strand of lekker klimmen en klauteren in de bomen. Het zorgt voor variatie en een glimlach.
3. Mentale weerbaarheid door fysieke uitdaging: Terwijl je je lichaam uitdaagt, werk je tegelijkertijd aan je mentale kracht. Buiten trainen vergt aanpassing aan onverwachte situaties zoals weersomstandigheden of terrein, wat je doorzettingsvermogen en flexibiliteit versterkt.
Coaching in de Natuur: Mentale en Emotionele Groei
Coaching is een functioneel middel om je persoonlijke doelen te bereiken, of het nu gaat om je loopbaan, relaties of het vinden van meer balans in je leven. Buiten coachingsessies bieden echter iets extra’s heb ik gemerkt:
1. Verbinding met de natuur: Door letterlijk afstand te nemen van de alledaagse drukte en tijd door te brengen in de natuur, wordt je zintuiglijk bewustzijn aangescherpt. Dit helpt om helderheid te krijgen over je doelen en obstakels, en je geest komt tot rust.
2. Beweging en reflectie: Wandelen tijdens coachingsessies is een beproefde manier om gedachten te ordenen. De cadans van het lopen en het ritme van de natuur maken het gemakkelijker om dieper na te denken over jezelf, je overtuigingen, en de stappen die je moet nemen.
3. Het belang van ademhaling en mindfulness: Tijdens coaching buiten kun je mindfulness-technieken toepassen, zoals ademhalingsoefeningen in combinatie met de rustgevende omgeving van de natuur. Dit kalmeert het zenuwstelsel en geeft ruimte voor zelfreflectie.
4. Balans tussen actie en rust: Net zoals in training is het belangrijk om momenten van rust in te lassen. Coaching in de natuur biedt het perfecte platform voor reflectie en meditatie tussen de fysieke inspanningen door, wat helpt om evenwicht te creëren tussen doen en zijn.
De coaching heeft aspecten van Mindfulness, Systemisch werk, NLP, Transactionele Analyse en
De Kracht van de Combinatie
Wanneer personal training en coaching samenkomen in een buitenomgeving, ontstaat er een synergie die je op een unieke manier versterkt:
– Fysieke groei voedt mentale groei: Door je lichaam sterker en gezonder te maken, voel je je automatisch krachtiger en beter in staat om persoonlijke uitdagingen aan te gaan.
– Mentale weerbaarheid versterkt fysieke prestaties: Coaching helpt je omgaan met belemmerende overtuigingen en angsten, wat je prestaties tijdens de training kan verbeteren. De kracht van een positieve mindset is niet te onderschatten in het behalen van fysieke doelen.
Voor Wie is Deze Combinatie?
De combinatie van personal training en coaching in de natuur is geschikt voor iedereen die op zoek is naar:
– Een holistische benadering van gezondheid: Zowel fysiek als mentaal in balans zijn, in plaats van alleen focussen op spieren of calorieën.
– Rust en ruimte in het hoofd: Voor wie het drukke leven even wil loslaten en zich wil herconnecteren met zichzelf in een natuurlijke omgeving.
– Motivatie om doelen te bereiken: Of het nu gaat om fysieke doelen zoals afvallen of mentaal-emotionele doelen zoals meer zelfvertrouwen opbouwen.
Begin Vandaag met Jouw Reis naar Gezondheid en Balans
De combinatie van personal training en coaching in de natuur is een prachtige manier om je lichaam, geest, en emoties samen te laten werken in je zoektocht naar gezondheid en balans. Het biedt niet alleen fysieke voordelen, maar helpt ook om mentale barrières te doorbreken en je persoonlijke doelen te verwezenlijken.
Dus waar wacht je op? Trek je sportschoenen aan, ga naar buiten, en ontdek hoe de natuur en persoonlijke begeleiding van mij. Wees welkom voor een gratis intake in de buitenlucht. Stuur een bericht naar info@vaaren.nl.
Ruurd Mosterd
Informatie:
Duur: 1 uur per sessie
Wanneer: doordeweeks overdag op maandag, dinsdag, woensdag of donderdag (ook in avond)
Locatie: Vanaf Hellingweg 140 of westduinpark (Den Haag, aan de rand van duindorp en vogelwijk)
Kosten: 10 trainingen 999,- euro, losse training 109,- euro
Trainer/Coach: Ruurd Mosterd
